Chia sẻ kinh nghiệm

Sức khỏe răng miệng sẽ phản ánh những tình trạng của răng, khoang miệng và nướu. Chăm sóc sức khỏe răng miệng đúng cách sẽ ngăn ngừa các bệnh về nước, giúp bảo vệ sức khoẻ và đem đến sự tự tin. Hãy cùng Căn bếp nhỏ tìm hiểu cách chăm sóc răng miệng đúng cách để có hàm răng khỏe đẹp trong bài viết sau đây.

1. Các cách chăm sóc răng miệng đúng cách bạn nên biết

Đánh răng 2 lần/ngày

Các bệnh về răng và nướu là những vấn đề sức khỏe răng miệng thường gặp nhất. Đánh răng mỗi ngày vào buổi sáng khi thức dậy và buổi tối trước khi ngủ là cách chăm sóc răng miệng đúng cách, cơ bản và quan trọng nhất.

Khoảng 3 – 4 tháng thì nên đổi bàn chải đánh răng một lần. Đối với người niềng răng thì cần dùng loại bàn chải chuyên dụng và những dụng cụ vệ sinh răng miệng đặc biệt dựa trên hướng dẫn của nha sĩ. Nếu gặp các vấn đề gây khó khăn trong việc cầm bàn chải thì nên sử dụng bàn chải điện.

Đánh răng đúng cách

Chỉ đánh răng thường xuyên thôi là chưa đủ mà đối với cách chăm sóc răng miệng đúng cách, thao tác đánh răng rất quan trọng để loại bỏ các mảng bám tích tụ bên trên bề mặt răng và hạn chế vi khuẩn gây viêm lợi, sâu răng. Nếu thao tác không đúng sẽ gây mài mòn lớp men răng, gây ra tình trạng răng nhạy cảm ê buốt, những mảng bám sẽ tích tụ và cứng lại, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển.

Bên cạnh đó, đánh răng quá mạnh còn sẽ làm tổn thương nướu răng, làm tụt nướu và viêm nướu.

Vệ sinh lưỡi

Các mảng bám không chỉ tích tụ gây ra tình trạng cao răng mà còn có thể tích tụ ở lưỡi gây ra những vấn đề về sức khỏe răng miệng và hơi thở nặng mùi. Chính vì vậy, khi chăm sóc răng miệng hãy kết hợp chải răng và chải mặt trên lưỡi từ trong ra ngoài bằng bài chải đánh rằng hoặc các dụng cụ chải lưỡi chuyên dụng.

Dùng chỉ nha khoa

Thường thì tăm xỉa răng sẽ không thể tiếp cận được đến các kẽ nhỏ ở răng. Ngược lại, chỉ nha khoa hay máy tăm nước sẽ lấy đi các mẩu thức ăn thừa nhỏ bị nhét vào kẽ răng một cách nhẹ nhàng mà không làm tổn thương nướu. Một khi kẽ răng được làm sạch thì các mảng bám, tình trạng viêm nhiễm và kích thích nướu sẽ được giảm thiểu đáng kể.

Súc miệng ngay sau khi ăn

Cùng với việc đánh răng đúng cách và dùng chỉ nha khoa hay máy tăm nước, việc súc miệng với các loại nước kháng khuẩn cũng là cách chăm sóc răng miệng đúng cách, giúp ngăn ngừa sâu răng và những bệnh về nướu. Nước súc miệng sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe răng miệng theo các cách như: tái khoáng hóa cho răng; giảm đi lượng axit trong miệng; làm sạch các khu vực khó chải ở nướu và xung quanh nướu.

Ngoài ra, nhai kẹo cao su không đường sau các bữa ăn cũng có thể làm tăng tiết nước bọt, giúp làm sạch vi khuẩn bám trên bề mặt răng và trung hòa axit.

Mang dụng cụ bảo vệ răng và không hút thuốc lá

Nếu tham gia vào những môn thể thao hoặc các hoạt động giải trí có nguy cơ gây tổn thương cho răng thì bạn nên mang các dụng cụ chuyên dụng để bảo vệ hàm răng.

Bên cạnh đó, thuốc lá sẽ làm cho màu răng ngả vàng, gây ra các bệnh về nướu và tăng nguy cơ ung thư vòm họng. Chính vì vậy, không hút thuốc lá cũng là một cách chăm sóc răng miệng đúng cách.

Có riêng một chế độ ăn uống lành mạnh

Dù ở độ tuổi nào, một chế độ ăn uống lành mạnh luôn đem đến các lợi ích cho sức khỏe răng, nướu và việc có chế độ ăn lành mạnh cũng là cách chăm sóc răng miệng đúng cách. Uống nhiều nước lọc không những tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn tốt cho sức khỏe răng miệng. Bạn nên uống nước lọc sau bữa ăn để có thể đẩy lùi các tác động tiêu cực của axit có trong đồ uống và thực phẩm.

Chế độ ăn cân bằng chất dinh dưỡng gồm các loại thực phẩm tươi như trái cây, rau củ, các loại hạt, ngũ cốc nguyên cám và sản phẩm từ sữa sẽ giúp cung cấp đầy đủ đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Hạn chế đồ ngọt và các thức ăn chứa nhiều axit. Lượng đường có trong các món ngọt sẽ bị vi khuẩn trong miệng tiêu hoá và chuyển hóa thành axit làm mòn men răng và dẫn đến sâu răng.

Ngoài ra, những món ăn ngọt như kẹo, bánh thường bám dính trên bề mặt răng rất lâu, làm tăng lượng axit trong răng. Các loại trái cây chứa nhiều axit như chanh, cam, dâu tây, dứa,… và những đồ uống như cà phê, trà cũng gây ảnh hưởng đến men răng. Các loại nước uống có gas cũng là nguy cơ gây ra những vấn đề răng miệng. Hãy súc miệng bằng nước lọc ngay sau khi ăn, uống các loại trên.

Thăm khám nha khoa ít nhất 2 lần trong năm

Khám nha khoa định kỳ ít nhất 2 lần/năm hoặc đi khám thường xuyên hơn nếu gặp những vấn đề về răng nướu để được chăm sóc và tư vấn sức khỏe răng miệng. Nha sĩ sẽ tiến hành cạo đi lớp vôi răng, thăm khám phát hiện sâu răng (nếu có) và điều trị phù hợp.

Tóm lại, đánh răng đúng cách, dùng chỉ nha khoa hàng ngày, có chế độ ăn uống lành mạnh, khám răng định kỳ… là một trong những cách chăm sóc răng miệng đúng cách để có hàm răng khỏe đẹp. Theo dõi chuyên mục Cẩm nang sức khỏe của Căn bếp nhỏ để có thể cập nhật được những thông tin bổ ích hớn nữa bạn nhé!

Các câu hỏi thường gặp:

1. Có nên chải răng nhiều lần trong ngày?

Câu trả lời là bạn chỉ nên chải răng 2-3 lần/ngày. Mục đích của việc chải răng hằng ngày là làm khuấy trộn liên kết mảng bám để dễ dàng loại bỏ và ngăn không cho vi khuẩn hình thành. Do đó, chỉ cần chải răng khoảng 2-3 lần/ngày đã là quá đủ.

2. Kem đánh răng chứa nhiều Fluoride có tốt không?

Thông thường chúng ta cần một lượng Fluoride phù hợp để bảo vệ men răng, ngăn ngừa sâu răng. Tuy vậy, vẫn có một số trường hợp không nên sử dụng kem đánh răng có chứa Fluoride như những bệnh nhân bị nhiễm Fluoride, trẻ em dưới 3 tuổi hoặc cư dân sống trong khu vực với nguồn nước đã được bổ sung Fluoride.