Chia sẻ kinh nghiệm

Ăn mì tôm có béo không? Cách ăn mì tôm đúng cách – Có ai đang thèm một bát mì tôm nóng hổi không? Đây là một món ăn yêu thích của mọi người, bất kể trẻ em hay người lớn đều không thể cưỡng lại mùi vị thơm ngon của nó, đặc biệt là trong những ngày mưa lạnh. Nhưng còn những người đang cố gắng giảm cân thì sao? Ăn mì tôm có béo không? Hãy theo dõi bài viết dưới đây để tìm ra câu trả lời nhé!

Chất dinh dưỡng và calo trong mì tôm

Ăn mì tôm có béo không chúng ta hãy cùng tìm hiểu nhé. Có nhiều loại mì tôm khác nhau, tùy thuộc vào thành phần cốt lõi được sử dụng để làm mì và quá trình chế biến mà hàm lượng chất dinh dưỡng của chúng sẽ khác nhau. Hãy cùng xem thông tin dinh dưỡng trung bình có trong 100g mì tôm (137 kcal) nhé.

Như bảng thành phần trên, chúng ta có thể thấy là lượng calo của một gói mì không quá cao, tuy nhiên chúng khá nghèo chất dinh dưỡng. Hầu hết các loại mì ăn liền được làm bằng bột mì tinh chế (maida). Vì vậy, chúng chứa nhiều carbohydrate, ít chất xơ và protein.

Mì tôm có tốt cho sức khỏe không?

Mì tôm chắc hẳn là món ăn “quốc dân” ưa thích của hầu hết chúng ta và thật khó để nói “Không” với một món ngon như vậy. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều cho rằng mì tôm là một mặt hàng thực phẩm không lành mạnh. Lý do có thể là việc sử dụng bột mì tinh chế, thức ăn chế biến sẵn không sạch hoặc chứa quá nhiều dầu. Nhưng mì tôm có thực sự xấu như bạn nghĩ?

Việc xấu hay tốt phải phụ thuộc vào loại mì tôm được làm từ gì, bạn cho thêm nguyên liệu gì, thậm chí cả loại và lượng chất béo bạn sử dụng để nấu mì. Tuân theo quy tắc 50:50 đối với mì và rau sẽ giúp món mì của bạn tốt cho sức khỏe hơn. Giữ tỷ lệ mì tôm và rau bằng nhau trong món ăn của bạn để món ăn giàu chất xơ và lành mạnh hơn. Ví dụ: nếu bạn lấy 50g mì nấu chín, hãy thêm 50g rau vào món ăn. Bạn cũng có thể thêm một loại protein như trứng hoặc thịt bò vào mì để tăng chỉ số dinh dưỡng của chúng. Bằng cách này, bạn có thể đảm bảo rằng bạn duy trì sự cân bằng lành mạnh giữa carbohydrate, protein và chất xơ trong món ăn của mình.

Ăn mì tôm có béo không?

Như các phân tích trên thì câu trả lời dành cho câu hỏi “Ăn mì tôm có béo không?” là KHÔNG. Thực tế, mì tôm không phải là nguyên nhân chính dẫn đến việc tăng cân vùn vụt. Yếu tố chính dẫn đến sự tăng cân là cách ăn uống sai cách và không điều độ của người tiêu dùng. Vì vậy, bạn nên cẩn thận trong việc lựa chọn loại mì tôm phù hợp và thành phần nào sẽ được đưa vào món ăn của mình.

Hãy cùng tìm hiểu những mẹo đơn giản để biến hóa những món ăn được chế biến từ mì tôm trở nên lành mạnh và tốt hơn cho sức khỏe của gia đình bạn nhé!

Ăn kèm với nhiều rau

Rau là một nguồn chất xơ tốt, có lợi cho sức khỏe của bạn và đồng thời giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân. Chất xơ hấp thụ nước và trương lên trong dạ dày của bạn, do đó giúp bạn no lâu hơn. Hơn nữa, thực phẩm giàu chất xơ sẽ mất nhiều thời gian hơn để nhai, giúp bạn có nhiều thời gian hơn để nhận biết khi nào mình no. Điều này giúp bạn tránh việc ăn mì tôm quá nhiều.

Các loại rau có nhiều chất xơ cũng ít calo và do đó rất tốt cho những người đang cố gắng cải thiện sức khỏe và giảm cân. Đồng thời, bổ sung nhiều rau cũng khiến làm mát cơ thể khi phải ăn quá nhiều thực phẩm gây nóng như mì tôm, giúp hạn chế việc nổi mụn, nóng bụng hay khó tiêu sau khi ăn mì. Bạn có thể thêm các loại rau như bông cải xanh, cà rốt, bắp cải và cần tây vào món mì của mình.

Thêm các loại thịt yêu thích của bạn

Để cân bằng dinh dưỡng, bạn cần thêm đạm vào món mì của mình. Một số gợi ý thực phẩm bổ sung chất đạm dành cho bạn là: trứng, xúc xích, thịt, tôm, trứng, cá, chả lụa, thịt nguội… Tuy nhiên, lưu ý là bạn chỉ nên ăn một lượng chất đạm vừa đủ để bổ sung năng lượng. Nếu ăn quá nhiều thì cũng dễ gây tăng cân. Hoặc bạn có thể tham khảo Hướng dẫn cách luộc trứng chín đúng cách và hoàn hảo để ăn mỳ ngon hơn nhé.

Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng nhưng vẫn muốn được ăn mì tôm thì thịt nạc (heo và bò) và ức gà là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Để giảm cân, điều cần thiết là bạn phải thâm hụt calo, nghĩa là bạn cần đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ. Các loại thịt này tương đối ít calo, ít chất béo và lý tưởng cho những người đang cố gắng giảm cân.

Kết

Mong rằng bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc về việc ăn mì tôm có béo không. Nếu ăn đúng cách, bổ sung thêm râu và thịt để cân đối dinh dưỡng thì món mì của bạn sẽ trở nên lành mạnh hơn, không hề gây béo như nhiều người lầm tưởng. Bên cạnh đó, hãy xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh, chế độ sinh hoạt thể chất điều độ như tập thể dục, ngủ đủ giấc, không ăn vặt nhiều và thường xuyên giải tỏa căng thẳng để có được một cơ thể khỏe mạnh, không lo bệnh tật và tăng cân.